w domu

siema , siedze na konsultacjach do kadry narodowej mlodziezowcow , dzis mialem sprawdzian sily max , i 6km na ergometrze , wypadlem calkiem dobrze , opisze wszystko jak wroce w niedziele do domu :-D

[...] bokiem + wycisk hantli 18kg*max 16kg*max 14kg*max 12kg*max + trening biegowy 7 minut warm up 5* 15/45 interwały 10 minut cooldown Każdy interwał >20km/h więc klasa. To tyle, zalatany tak jak pisałem. Jutro rano wyjdę z domu, a wrócę przed 22. Aha, znowu mam zamiast 2h to 4h zajęć grupowych... Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-06 21:55:42

[...] o 10 lat starszy od połowy uczestników testu to inna historia:)) Aylar baklawa UA zaj**ista mam taką od 5 lat 3 misje zawsze pod hełmem a jeszcze na allegro jako "lekko używaną" mógłbym pogonić%-) Jutro robie test Coopera licze na 3000m , życiwke na 3km mam 11:21 ale to z czasów jak trzeba było zap*****lać aby do domu na przepustke pojechać %-)

/SFD/Images/2015/12/31/265208b4512d400fbbb185ea8519adcc.jpg DZIEN 53-54 nIedziela raczej wolna i luzna od diety. chcialem pobiegac ale rozbolal zoladek wiec zawrocilem do domu. SUplementacja stala czyli 2x5 creatine tabs + 4 beta alanine. Poniedzialek fajnie Nowa silownia plus bieg. /SFD/Images/2015/12/31/11eda57d608a47418fa9749c0b2110af.jpg [...]

[...] plecach z bicepsem to już wogule byłem wasted, więc jakbym miał to wszystko wciepać na 1 trening...zgon nie dość, że po takim treningu nie wiem w jaki sposób dostałbym się do domu, to jeszcze nie zrobił bym połowy skutecznie, bo zużyłbym energię na pierwszą "połowę" treningu, nie wspominając już o długości treningu 3 godziny lekko

o dziękuję Dziś DNT Kolejna rzecz w moim domu która nie przetrwała końca świata - moja waga także totalnie na oko dziś: I kaszka mleczny start II kurak, migdały, sałata, oliwa III wątróbka IV Z okazji DM chleb na zakwasie, sałata, pomidor, polędwica Były też lody ale mój wzrok nawet nie pozwolił skomentować Mamie tego jak bardzo jest jej przykro [...]

[...] jest, już mnie tak nie wygina niemniej w prawą stronę mam bide te nogi dać bo mnie blokuje biodro Aero 1: czas: 1 odcinek body of proof : 41min Aero 2: 20 minut marsz do domu z torbą która ważyła chyba 200kg Chciałam napisać wrażenie z treningu ale jestem tak wyebana że nie mam siły. Poza tym sałata z sercami i pomarańczą patrzą na mnie a ja [...]

W podciąganiu ja też daje ręce na szero. barków, chociaż ja mam napisane wąsko ;D 4 posiłki do 19.00 ? małowato jakoś. Ja brzucha biorę do domu, a przedramię to pewnie robisz i tak dodatkowo, a szczególnie się skupiasz na trzepcepsie prawej ręki

[...] 50g 5. Twaróg, oliwa Aylar, gdzieś pisali, że jeśli celem jest spalenie sadła to lepiej samo białko. grzechmek, ale przecież zawsze jem posiłek przedtreningowy, w którym mam WW złożone, warzywa i po 30g białka zwierzęcego z mięsa/ryb. To mam dodać jeszcze wpc? A bezpośrednio po treningu nic? Tylko dopiero jak wrócę do domu to normalny posiłek?

[...] ok 10 zł -plaskowniki 2 szt dlugosc 15 cm(drazek wtedy dospawam do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac do domu...ale musi byc sruba blokujaca u góry. mam nadzieje ,ze uda mnie sie to zmajstrowac do poniedziałku. Co do drazkow na placach zabaw itp-nie ma co sobie strzelac w [...]

a ja w sumie jeszcze mam w drugim domu klapki po domu drugie, żebym nie musiała ze sobą wozić jak wracam ze studiów do rodzinnego miasta, taki myk %-) 11 par w takim razie

[...] nagle stał się jego kolegą po walce. W przypadku zawodników natomiast byłem przekonany, że większość jest w miarę prawdziwa. Receptą na "dobry materiał" było wpuszczenie do domu "bad boya" w stylu Bispinga, Diaza czy ostatnio Yemie Jagera, Tony Fergusona, Gasparzinho itp. ktoś kto ma trudny charakter i z góry wiadomo, że będzie sprawiał [...]

[...] Kreatyny 35 gram Vitargo jakieś 15 minut później (czyli po kąpieli lub po przebraniu się i dojściu do auta na parkingu ) 35 gram IsoLate ( izolatu białka) Później podróż do domu co zajmuje 15-20 minut, rozbieram się itp. i jem. Więc to nie są krótkie odstępy czasu, tym bardziej, że ISOLITE Treca zawiera enzymy trawienne. Myślę, że ostatnio już [...]

[...] nie dobijaj, właśnie zjadłam paczkę paluszków i od godziny kombinuję co jeszcze zjeśćzyebany dzień a właściwie 3 ostatnie dni. Jak nie wrócę do pracy i nie ruszę tyłka z domu to czuję że będzie coraz gorzej ***** muszę się ogarnąć, a przyda się czysta miska żebym choć pod tym względem nie czuła się tak beznadziejnie a czuję się jak kura [...]

[...] w szatni 15 minut, w pewnym momencie miałem już czarno przed oczami i czułem jak omdlewam. Posiedziałem jeszcze trochę i jak już nieco ustapiło przebrałem się i poszedłem do domu. Później cały dzień bolał mnie żołądek i nie mogłem jeść. Nie wiem co jest powodem, pierwsze do głowy przychodzi, że spalacz, więc odstawie go na parę dni i zobaczę co [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=OqTI1Miy_jU&feature=youtu.be A tutaj już na jutro jedzenie bo wcześnie rano wychodzę i nie wracam do domu aż do niedzieli :D /SFD/Images/2015/9/17/86c682b222c94b7a8aff24534eccec12.jpg Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-09-17 20:42:05 Zmieniony przez - Krystek20 w dniu [...]

[...] 6. 100g ryżu, 220g kury, 15g oliwy 7. 65g ryżu, 230g woła, a i zdjęcie z soboty :D to był w sumie 7 posiłek ok 24 ale najadlem sie dopiero ok 1.30 ryżem i wołowina :D /SFD/Images/2015/10/5/d027fdc3f6c6485c8cef0ca7eabdb577.jpg były jeszcze frytki i mc flury ale do domu nie dojechały :P Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-10-05 21:07:45

[...] na podium na pierwszym i trzecim miejscu to po żadnym z nich nie czułem się tak dobrze jak po starcie tutaj w Hiszpanii. Mimo tego, że nie stanąłem na podium i wrócę do domu bez medalu nie jest mi przykro i nie czuję niedosytu. Poziom w mojej kategorii był bardzo wysoki i na 14 zawodników, być piątym w Europie to dla mnie największy sukces. [...]

[...] przy sprzątaniu :D Aśki nie było to postanowiłem doprowadzić kuchnię do ładu i nie wiedziłem że aż tyle energii to ze mnie wyciągnie. Trochę niechętnie się wygramoliłem z domu, ale poczęstowali mnie no xplodem , dowaliłem cytrulina i było względnie :P Pokombinowałem też z makrosami dzisiaj trochę, żeby nie odczuwać aż tak głodu. TRENING: [...]

[...] 6plastrow sera żółtego 3. 250g twarogu, jogurt naturalny, banan, 5 wafli, izolat 4. 300g szynki z indyka, 5 wafli , 4plastry sera żółtego. Do teraz. Jak przyjadę do domu to ogarnę sobie omlet i jakiegoś indyka bo mi zostało trochę. Treningu nie zrobiłem bo spałem prawie do momentu wyjścia do pracy. Cardio też nie ale zastanawiam się czy [...]